27.08.2013

TUŃCZYK I MAKARON



Idealne połączenie makaron , tuńczyk mój ukochany szpinak i wspaniałe przyprawy :)
Szybki , zdrowy i dietetyczny obiad - o czym marzyć więcej :))))

* W diecie Slimming World porcja dla jednej osoby zawiera 6 syns (oliva) albo można zaliczyć do he b :)



Porcja dla dwóch osób


  • 200 gram spaghetti 
  • 2 puszki tuńczyka w sosie własnym - bez sosu
  • 150 gram świeżego szpinaku - posiekanego bardzo drobno
  • kilka ząbków czosnku - wyciśniętego 
  • kilka chilli - ostrych ( ja użylam 6 sztuk )
  • 2 łyżki olivy
  • szczypta szafranu - opcjonalnie
  • sól do smaku
  • 1 cytryna / limonka

Makaron gotujemy al dente. Na patelni rozgrzewamy olive i wrzucamy chilli oraz czosnek chwile smażymy , dodajemy makaron , szpinak oraz przyprawy , chwile dusimy na koniec dodajemy tuńczyka oraz sok z cytryny .

Smacznego:)